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La vitamina K es un nutriente que el cuerpo necesita para estar sano.

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En el caso de la vitamina K1, no se encontró ese efecto protector. Otro estudio con Hay que mencionar que hay indicios de un mayor riesgo cardiovascularasociado a los suplementos de calcio.

Como, por ejemplo, la deficiencia de vitamina K2.

Si bien puede ser beneficioso para la salud ósea, suplementar con dosis elevadas de calcio en presencia de una deficiencia de vitamina K, podría favorecer esa calcificación arterial.

Sin la participación de la vitamina K vit k2 para q serve D como reguladores y el estímulo del ejerciciola efectividad de los suplementos de calcio para mejorar la salud ósea se ve muy reducida.

Otro lugar donde no interesa acumular calcio son los riñones.

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Es el caso de la vitamina K, de la que no debemos olvidarnos. Esta enfermedad se caracteriza por producir una fragilidad en los huesos, que con el tiempo dificulta los movimientos y puede provocar fracturas óseas, sobre todo en las mujeres tras el periodo de la menopausia.

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La vitamina K2 es una vitamina esencial que cumple la función de dirigir las moléculas de calcio dónde se necesitan, es decir, a los huesos y a los dientespara equilibrar su densidad ósea y mantenerlos fuertes y sanos. La K2 también ayuda en la función de la coagulación de la sangre.

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Antes de poder ejercer sus funciones beneficiosas, ambas sustancias deben ser metabolizadas por el hígado y los riñones para dar lugar a la forma activa de esta vitamina: el calcitriol. Por lo tanto, lo que diferencia a la D3 y la D2 es su origen: La vitamina D2 o ergocalciferol se encuentra en algunos alimentos de origen vegetal, como ciertos hongos capaces de producirla tras la exposición a la radiación ultravioleta del vit k2 para q serve.

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También es sintetizada en la piel, tras la exposición a la radiación solar UVB. No obstante, algunos expertos han comenzado a sugerir que se considere a estas sustancias como dos nutrientes bien diferenciados.

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Sin embargo, algunos expertos temen que unos niveles muy vit k2 para q serve de vitamina D y calcio puedan propiciar el depósito de este mineral en lugares inadecuados, como por ejemplo, las paredes de los vasos sanguíneos y los riñones. La ingesta recomendada de cada nutriente se decide de acuerdo a criterios científicos y son ratificados por diferentes organismos internacionales.

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En el caso de las vitaminas D3 y K2, la cantidad diaria recomendada CDR atiende a variables diversas, como la edad, el sexo y las condiciones de salud particulares de cada vit k2 para q serve. A continuación, puedes consultar una tabla que incluye las principales fuentes de vitamina D3 y su concentración de colecalciferol en relación con la cantidad diaria recomendada o CDR para un adulto:.

La cantidad de vitamina K2 presente en los productos de origen animal depende mucho de la alimentación que se les haya proporcionado a los animales a lo largo de su crianza.

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Los huevos de gallinas de corral, por ejemplo, tienen un mayor contenido en vitamina K2 que los huevos obtenidos vit k2 para q serve gallinas criadas en jaulas. Allí, se metaboliza a vitamina K2 MK-4 para generar sus efectos beneficiosos. El coste de los suplementos de vitamina D3 y K2 es un poco superior al de los suplementos de colecalciferol solo, rondando los 20 euros por envase.

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El mantenimiento de las vitaminas D3 y K2 dentro de los límites recomendados se asocia a una mejora general del estado de salud físico, mental y metabólico.

El uso de cualquier tipo de suplemento puede causar efectos secundarios de mayor o menor gravedad.

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En los humanos el riesgo de falta de vitamina K aumenta en adultos mayores, en adultos con problemas renales crónicos, y en recién nacidos. Hay situaciones médicas, como en el caso de algunos problemas cardíacos o tromboembolismo venoso, en los que es necesario controlar la coagulación sanguínea.

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Es importante para la coagulación de la sangre y la salud de los huesos, y para otras funciones del cuerpo. La cantidad de vitamina K necesaria depende de la edad y el sexo.

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Las cantidades promedio diarias, expresadas en microgramos mcg son las siguientes:. La vitamina K se encuentra naturalmente presente en muchos alimentos.

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Para obtener las cantidades recomendadas de vitamina K, hay que consumir alimentos variados, como los siguientes:. Las presentaciones comunes de la vitamina K son en forma de filoquinona y fitomenadiona conocidas también como vitamina K1y menaquinona-4 y menaquinona-7 conocidas también como vitamina K2.

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En los Estados Unidos, la mayoría de las personas obtiene suficiente vitamina K de los alimentos que consume. Sin embargo, algunas personas tal vez tengan dificultades para obtener suficiente vitamina K:.

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La deficiencia de vitamina K podría reducir la fuerza de los huesos y aumentar el riesgo de osteoporosis ya que el cuerpo necesita la vitamina K para la salud ósea. Los científicos estudian la vitamina K para determinar cómo afecta a la salud.

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A continuación, algunos ejemplos de los resultados de estas investigaciones:. La vitamina K es importante para tener huesos sanos.

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Un par de estudios han descubierto que tomar suplementos de vitamina K mejora la fuerza de los huesos y las probabilidades de romperse un hueso, pero otros estudios no llegaron a la misma conclusión. No se ha demostrado que la vitamina K cause daño alguno.

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Reduce la cantidad de grasa que absorbe el cuerpo y puede reducir la absorción de la vitamina K. Hable con el médico, farmacéutico y otros profesionales de la salud sobre los suplementos dietéticos y medicamentos recetados y no recetados que toma.

En la actualidad, todos sabemos que las vitaminas son micronutrientes imprescindibles para asegurar las funciones vitales de nuestro organismo. También es bien conocido que la mayor parte de estas moléculas no pueden ser sintetizadas de forma directa por nuestro organismo y que por ello vit k2 para q serve necesario llevar una alimentación equilibrada que nos asegure su aporte diario.

Los alimentos contienen vitaminas, minerales, fibras dietéticas y otras sustancias beneficiosas para la salud. En algunos casos, consumir alimentos fortificados y suplementos dietéticos podría aportar nutrientes que, de lo contrario, no se consumirían en las cantidades mínimas recomendadas.

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La información contenida en esta hoja informativa de la Oficina de Suplementos Dietéticos ODS de ninguna manera sustituye la asesoría médica. Le recomendamos que consulte a los profesionales de la salud que lo atienden médico, dietista registrado, farmacéutico, etc.

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